Jelgavnieces Egitas dēls Mikus iet ceturtajā klasē, savukārt pēc sēdēšanas skolas solā apmeklē futbola treniņus. Lai arī pusdienas un launagu ietur skolā, mamma vienmēr parūpējas, lai dēlam pie rokas būtu kāds veselīgs našķis.
Ģimene iecienījusi gatavot uzkodu vrapus – tortiljā pilda dažādus dārzeņus, pēc izvēles pievieno arī olbaltumvielu avotu – vistas fileju vai tunci. Tāpat vienmēr ledusskapī ir augļi un ogas. Mikus iecienījis mellenes, kas viņam ļoti garšo. Tāpat par labu uzkodu ideju sauc rudzu maizes grauzdiņus ar ķiplokiem, kuros iepilda kausēto sieru. Protams, Mikum garšo arī saldējums. Īpaši pie sirds iet saldējums ar karameli un batoniņš ar kokosriekstu garšu.
Apskatot ģimenes uzkodu grozu, uztura speciāliste Ksenija Andrijanova slavē ģimenes izvēles. Lai uzkodas būtu pavisam pilnvērtīgas, iesaka izvēlēties pilngraudu tortilju, tāpat iesaka, ka tai var pievienot arī graudaugus – rīsus, bulguru vai kinoju. Piekrīt, ka skolēniem garšo dažādi batoniņi. Iesaka izvēlēties batoniņus ar žāvētiem augļiem, kuros būs pievienots tikai dabīgais cukurs. Runājot par saldējumu, visbiežāk labākā alternatīva būtu klasiskais plombīrs. Kādus ieteikumus vēl sniedz uztura speciāliste? Skaties sižetā.
